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| segunda-feira, maio 15, 2006 |
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Como fazer para meu filho ter ossos fortes?
A formação dos ossos do esqueleto humano se inicia no feto e se completa por volta dos 25-30 anos de idade. No entanto, quase 90% da formação ocorre até os 20 anos de idade e por isso a infância e a adolescência são os períodos mais importantes para a construção de um osso forte e saudável. E o que se pode fazer para melhorar a formação do osso?
O cálcio é o mineral mais abundante no corpo humano, exercendo um papel fundamental na formação do osso e no funcionamento adequado dos músculos, dos nervos e do coração. A principal fonte de cálcio do organismo provem da dieta.
Se faltar cálcio na dieta, não haverá formação de ossos fortes. Além disso, quando houver quantidade insuficiente de cálcio no organismo para a realização das outras funções, ele será retirado do osso (reservatório do cálcio no corpo) tornando-o fraco e sujeito a fraturas mesmo com pequenos traumas.
Assim, para proporcionar ossos saudáveis, as crianças e adolescentes devem ingerir alimentos ricos em cálcio, pelo menos 2-3 vezes ao dia. A quantidade diária de cálcio recomendada varia de acordo com a idade, sendo maior nos adolescentes.
Os alimentos mais ricos em cálcio e que são melhores absorvidos pelo organismo, são o leite e seus derivados, pois contém vitamina D e lactose (açúcar do leite). Mas o cálcio também pode ser encontrado nas folhas verdes, como espinafre, couve e brócolis, como também na sardinha, na amêndoa e em alimentos enriquecidos com este mineral.
A soja também parece beneficiar os ossos, uma vez que substituem as proteínas animais pobres em cálcio na dieta e é uma fonte de isoflavonas para a construção óssea.
Exercícios
Além de uma dieta adequada em cálcio, a prática regular de exercícios físicos torna os ossos mais fortes e densos. Pessoas sedentárias têm menos massa óssea do que as fisicamente ativas. A ciência já demonstrou que a melhor forma de ter ossos fortes é associar uma dieta rica em cálcio à prática regular de exercícios físicos. |
posted by Patrícia C. Makiyama @ 4:11 AM  |
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| domingo, maio 07, 2006 |
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Vantagens de ser mulher!!!!!!!!!
1) Uma boa maquiagem disfarça qualquer imperfeição;
2) Podemos usar tanto rosa quanto azul;
3) Não somos obrigadas a usar sempre o mesmo modelo numa festa black tie;
4) Disfarçamos melhor orelhas de abano;
5) Podemos ir pro trabalho de bermudas e sandálias;
6) Se resolvemos exercer profissões predominantemente masculinas,somos "pioneiras". Se um homem resolve exercer uma profissão tipicamente feminina, é bicha;
7) Se matarmos alguem e provarmos que foi na TPM, é atenuante;
8) Somos capazes de prestar atenção em varias coisas ao mesmo tempo;
9) Sempre sabemos onde estão as meias;
10) Mulher de embaixador é embaixatriz; marido de embaixadora nao é nada; (hahaha!)
11) Somos nós que decidimos quanto à reprodução;
12) Sempre sabemos que o filho é nosso;
13) Temos 4 meses de licença maternidade;
14) Mulher grávida não entra em fila;
15) Dia das mães é sagrado;
16) Em caso de divorcio, recebemos pensão
17) Se voce está grávida nenhum desejo é estranho demais;
18) Xingar a mãe provoca mais raiva que xingar o pai;
19) Ganhamos mais presentes;
20) No noivado, somos nós que ganhamos o anel;
21) Somos o centro das atenções nas festas;
22) Somos a estrela no casamento;
23) Alguem já ouviu falar de 'Muso' inspirador?
24) A Globo torra milhões em novelas, só pra nós;
25) Não pagamos a conta. No máximo rachamos;
26) Escolhemos o cardápio;
27) Não trocamos pneus;
28) Não precisamos abrir potes de conserva;
29) Somos mais resistentes a dor e a infeccções;
30) Temos menos problemas cardiacos;
31) Suamos menos;
32) Sofremos menos ataques de tubarão;
33) Nao sofremos de neurose automobilistica;
34) Seguro de automovel é mais barato para mulheres;
35) Namorado de amiga nossa pra nós é homem;
36) Somos os primeiros reféns a serem libertados;
40) Temos prioridade em botes salva-vidas; 41) Nao investigamos barulhos suspeitos a noite; 42) Todo homem já apanhou de uma mulher (nem que esta tenha sido a mae);
43) Somos mais sensiveis; 4
4) Em caso de rejeicao, temos mais classe;
45) Temos um dia internacional;
46) E por ultimo: Fazemos tudo o que um homem faz, e de salto alto!! |
| posted by Patrícia C. Makiyama @ 1:03 PM |
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A Importância do Perdão
O pequeno Zeca entra em casa, após a aula, batendo forte os seus pés no assoalho da casa. Seu pai, que estava indo para o quintal para fazer alguns serviços na horta, ao ver aquilo chama o menino para uma conversa.
Zeca, de oito anos de idade, o acompanha desconfiado. Antes que seu pai dissesse alguma coisa, fala irritado:
- Pai, estou com muita raiva. O Juca não deveria ter feito aquilo comigo.Desejo tudo de ruim para ele.Seu pai, um homem simples mas cheio de sabedoria, escuta calmamente o filho que continua a reclamar:
- O Juca me humilhou na frente dos meus amigos. Não aceito. Gostaria que ele ficasse doente sem poder ir à escola.O pai escuta tudo calado enquanto caminha até um abrigo onde guardava um saco cheio de carvão Levou o saco até o fundo do quintal e o menino o acompanhou, calado. Zeca vê o saco ser aberto e antes mesmo que ele pudesse fazer uma pergunta, o pai lhe propõe algo:
- Filho, faz de conta que aquela camisa branquinha que está secando no varal é o seu amiguinho Juca e cada pedaço de carvão é um mau pensamento seu, endereçado a ele. Quero que você jogue todo o carvão do saco na camisa, até o último pedaço. Depois eu volto para ver como ficou. O menino achou que seria uma brincadeira divertida e passou mãos à obra. O varal com a camisa estava longe do menino e poucos pedaços acertavam o alvo. Uma hora se passou e o menino terminou a tarefa. O pai que espiava tudo de longe, se aproxima do menino e lhe pergunta:- Filho como está se sentindo agora?- Estou cansado mas estou alegre porque acertei muitos pedaços de carvão na camisa.
O pai olha para o menino, que fica sem entender a razão daquela brincadeira, e carinhoso lhe fala:- Venha comigo até o meu quarto, quero lhe mostrar uma coisa.O filho acompanha o pai até o quarto e é colocado na frente de um grande espelho onde pode ver seu corpo todo. Que susto! Zeca só conseguia enxergar seus dentes e os olhinhos. O pai, então lhe diz ternamente:
- Filho, você viu que a camisa quase não se sujou; mas, olhe só para você.O mal que desejamos aos outros é como o que lhe aconteceu. Por mais que possamos atrapalhar a vida de alguém com nossos pensamentos, a borra, os resíduos, a fuligem ficam sempre em nós mesmos.Cuidado com seus pensamentos, eles se transformam em palavras;Cuidado com suas palavras, elas se transformam em ações;Cuidado com suas ações, elas se transformam em hábitos;Cuidado com seus hábitos, eles moldam o seu caráter;Cuidado com seu caráter, ele controla o seu destino.
E ANTES QUE EU ME ESQUEÇA
SE EU TE FIZ ALGO DE ERRADO ME DESCULPE |
| posted by Patrícia C. Makiyama @ 7:43 AM |
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| quinta-feira, maio 04, 2006 |
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Caetano Veloso
Queixa
Um amos assim delicado
Você pega e despreza
Não devia ter despertado
Ajoelha e não reza
Dessa cousa que mete medo
Pela sua grandeza
Não sou o único culpado
Disso eu tenho a certeza
Princesa, surpresa, você me arrasou
Serpente, nem sente que me envenenou
Senhora, e agora me diga onde eu vou
Senhora, serpente, princesa
Um amor assim violento
Quando torna-se mágoa
É o avesso de um sentimento
Oceano sem água, Onda, desejos de vingança
Nessa desnatureza
Bate forte sem esperança
Contra a sua dureza
Princesa, surpresa, você me arrasou
Serpente, nem sente que me envenenou
Senhora, e agora me diga onde eu vou
Senhora, serpente, princesa
Um amor assim delicado
Nem um homem daria
Talvez tenha sido pecado
Apostar na alegria
Você pensa que eu tenho tudo
E vazio me deixa
Mas Deus não quer que eu fique mudo
E eu te grito essa queixa
Princesa, surpresa, você me arrasou
Serpente, nem sente que me envenenou
Senhora, e agora me diga onde eu vou |
| posted by Patrícia C. Makiyama @ 3:42 PM |
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| segunda-feira, maio 01, 2006 |
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| Senhor...Nessa eternidade que é a evolução de minha alma , tudo é perfeito e pleno. No entanto , minha vida está sempre mudando. É um constante reciclar de experiências. Cada momento é novo e fresco , e sinto que cada dia deve haver um recomeço. Senhor...Na grandesa e perfeição de todas as formas de criação , criaste as polaridades. existe em mim uma fonte infinita de amor , amor a Deus , amor à familia , amor à natureza , amor ao proximo. Mas também preciso compartilhar , preciso amar e ser amada (o) , quero ser feliz e dividir minhas alegrias. Senhor...ilumina minha alma , acalma meu coração , liberta-me desta angustia e solidão , direciona meus passos na sequência certa para uma união feliz e que eu so atraia pessoas dignas e benéficas para minha vida. Senhor...que a Onipotência de sua mão se estenda sobre mim , abençoando todo o meu ser. Amém! |
| posted by Patrícia C. Makiyama @ 3:39 PM |
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Aceitação incondicional...
Recentemente terminei minha faculdade.O último trabalho que tive que apresentar foi o de sociologia.O professor apresentou um projeto chamado sorriso.Foi solicitado à classe que saísse, sorrisse para três pessoas e documentasse suas reações.Logo depois da aula, eu, meu marido e meu filho mais novo fomos à uma lanchonete.Estávamos na fila esperando nossa vez, quando repentinamente todos à minha volta começaram a se agitar e a se afastar, inclusive meu marido.Eu não me movi um centímetro...Me virei para ver porque tinham se afastado.Foi quando senti o terrível cheiro de corpo sujo e lá estavam dois pobres mendigos.Quando olhei para o que estava mais próximo, ele estava sorrindo.Seus bonitos olhos azuis estavam cheios da luz de Deus e procuravam por simples aceitação.Bom dia.- Ele disse timidamente enquanto contava as poucas moedas que tinha.O segundo homem permanecia atrás de seu amigo, agitando os braços.Observei que o segundo homem tinha deficiência mental e o cavalheiro dos olhos azuis era o seu guardião.A garçonete perguntou o que queriam.- Apenas café, senhorita.- respondeu, porque era tudo que poderiam comprar com os recursos que tinham.Se quisessem sentar no restaurante para se aquecer, tinham que comprar alguma coisa.E o que queriam mesmo era se aquecer.Então, eu realmente senti uma compulsão tão grande que quase estendi a mão e abracei o homem dos olhos azuis.Foi quando notei que todos os olhos na lanchonete me observavam, julgando cada ação minha.Eu sorri e pedi que a garçonete acrescentasse duas refeições, um pequeno almoço, em bandejas separadas.Fui até onde os homens tinham se sentado e pus as bandejas sobre a mesa e coloquei minha mão sobre a fria mão do homem dos olhos azuis.Ele me olhou emocionado e agradeceu.Inclinando-me um pouco, respondi, - Não sou eu que faço isto por vocês.É Deus que está trabalhando aqui, através de mim, para dar- lhe esperança.Me afastei para juntar-me a meu marido e meu filho.Quando me sentei, meu marido me sorriu e disse, - É por isso que Deus me deu você, querida.Para me dar esperança.Aquele dia me mostrou a pura luz do doce amor de Deus.Retornei à faculdade, para a última aula, com esta história nas mãos.Eu a transformei em meu projeto e o professor o leu.Então olhou para mim e disse, - Posso compartilhar isto?Eu concordei e ele pediu a atenção da classe.Começou a ler e todos nós percebemos que, como seres humanos, temos a necessidade de curar as pessoas e de sermos curados.Ao meu jeito, eu tinha tocado as pessoas naquela lanchonete, em meu marido, em meus filhos, em meu professor, em cada alma daquela sala onde tive a última aula como um estudante de faculdade.Eu me formei com uma das maiores e mais importantes lições que aprendi: Aceitação incondicional.Amar as pessoas e usar as coisas ao invés de amar as coisas e usar as pessoas Uma semana maravilhosamente abençoada pra você!E que sejamos nós instrumentos nas mãos do Senhor, para abençoarmos alguém nessa semana!
Fiquem em Paz ! |
| posted by Patrícia C. Makiyama @ 3:39 PM |
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Name: Patrícia C. Makiyama
Home: Gunma-ken, Japan
About Me: Amigas que se unem com o objetivo de fazer o seu papel neste mundo.
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